ゲスト：骨盤矯正の専門家 吉原祐樹さん 【COMI×TEN by ザクロ屋】

毎週火曜日11:00～11:25 ON AIRのコミュニティラジオ天神 <COMI×TEN>  FM77.7MHz では、毎回、素敵なゲストをお招きし、ナチュラルでオーガニックな食＆ライフスタイルの提案と内側からキレイになれる美や健康などさまざまな情報を番組の中でご紹介しています♪♪

2018年9月25日(火) 放送のCOMI×TEN (コミてん) には、骨盤矯正の専門家 よしはら整骨院の吉原 祐樹先生をゲストにお招きして、「骨盤と便秘の関係」についてお話していただきました。

「便秘」の原因は"骨盤”にある？！

女性に意外と多い「便秘」の悩み。「便秘」の原因は、日々の食生活や生活習慣、運動不足、冷えなどさまざまですが、骨盤矯正の専門家 よしはら整骨院の吉原 祐樹先生のお話によると、「便秘」の原因は、”骨盤” にも関係しているとのことでした。具体的には、"骨盤" がどのように関係しているのでしょうか？

”骨盤” が偏っていると「便秘」になりやすい？！

”骨盤” が１つのタイプに偏っている方は、「便秘」になりやすいというお話がありましたが、「前傾骨盤タイプ」、「後傾骨盤タイプ」など "骨盤" のタイプが問題なのではなく、"骨盤" が緩みっぱなし、もしくは "骨盤” が締まりすぎている状態の場合に「便秘」になりやすくなるということでした。

骨盤と自律神経はつながっている？！

「便秘」にもいろいろなタイプがあり、”骨盤” と "自律神経” は密接に関係しているため、「前傾骨盤タイプ」の方は、 "交感神経" が優位になりやすく、逆に「後傾骨盤タイプ」の方は "副交感神経" が優位になりやすいとのことでした。
どういうことかと言うと、"交感神経" が優位になっていると、腸が活発に動きすぎて便を出そう出そうとするのですが、腸が動きすぎている場合、ウサギのようなコロコロ便になる、もしくは腸が締まりすぎて「便秘」になってしまうのだそうです。
逆に、”副交感神経” が優位な方は、腸がダラーンとゆるみすぎて動いていない状態になりやすく、腸の中に便が残った感じやお腹が張った感じする、もしくは腸が全く動かず「便秘」につながってしまう方も多いとのことでした。
”骨盤” や "腸” が、締まりすぎていても、ゆるみすぎていても「便秘」を引き起こしてしまうということなので、やはり "骨盤” も "腸” も適度に動き、適度にゆるんだ状態で "バランス" が大切なようです。

骨盤が歪んでいると「便秘」になりやすい？！

　　
”骨盤” が歪んでいると「便秘」になりやすいという話もよく聞きますが、なぜ "骨盤” が歪んでいると「便秘」になりやすいのでしょうか？
日々の生活習慣や姿勢、出産などで "骨盤" が歪んでしまう方も多いですが、"骨盤" が本来あるべき位置からズレていると、腸や胃など内臓の位置が下にさがってしまい、血液やリンパの流れが悪くなるだけでなく、腸のぜん動運動も妨げられて、排泄機能が低下してしまうために「便秘」になる方も多いようです。
”骨盤” の歪みは、「便秘」だけでなく、「冷え性」「生理不順」「生理痛」「肩こり」「腰痛」などにもつながるため "骨盤” の歪みを矯正して、”骨盤” を正しい位置に戻しておくことも忘れてはならない大切なポイントのようです。　　

「便秘解消」にオススメの方法は？！

「便秘」を解消するためには日々の食事や生活習慣を見直すことが大切ですが、"骨盤" を動かし、"骨盤" を整えることで改善できる方法はあるのでしょうか？

一番のオススメは！ウォーキング

骨盤矯正の専門家 よしはら整骨院の吉原 祐樹先生のお話によると、「便秘」を解消するために一番オススメの方法は、”ウォーキング” なのだそうです。
"ウォーキング” することで、骨盤が矯正され、便秘の解消にもつながり、同時にカロリーも消費されるためダイエットにも最適！ということでした。
最初、慣れるまでは歩幅は小さく、慣れてきてから少しずつ歩幅を大きくするのがオススメとのことです。

"お尻歩き" で「便秘解消」！

”お尻歩き”は、よく「骨盤矯正」に使われるトレーニング方法ですが、床の上に座って、腰を左右に動かしながらお尻を使って前に移動する方法です。
”お尻歩き” をすることで、"骨盤" の歪みが矯正されるだけでなく、インナーマッスルを鍛えられることで全身がスリムになる、プリッと引き上がったヒップラインを作る、お腹まわり・背中のぜい肉がとれてスッキリする、腰痛の改善、むくみ解消・冷え性の改善、生理痛が緩和されるなど、腸を動かすことによって「便秘解消」につながるだけでなく、血流やリンパの流れもよくしてくれるなど、美容面、健康面でもメリットが多くオススメの方法です。

座っていてもできる「便秘解消法」は...？！

自宅にいて、もしくはオフィスにいて、座っていてもできるオススメの「便秘解消法」もあり、座っている時に "右膝だけを出す"  "左膝だけを出す" という動きをすることで、骨盤が動いて、「便秘解消」につながるということでした。

寝ていてもできる「便秘解消法」は...？！

寝ているときにできる「便秘解消法」もあり、床に寝転がって、もしくは就寝前に布団の上で、ゆっくりと腰を丸めたり、腰を反ったりすることで、腸が動きはじめ「便秘解消」につながるということでした。
それ以外にも、寝ている状態で両膝を立て、左右に両膝をパタンパタンと倒すことで、骨盤の歪みが矯正され、同時に腸を動かすこともできるため「便秘解消」にはオススメの方法ということでした。

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番組を聴き逃した！という方は、こちらのリンクから視聴できます。
ぜひ、聴いてみてくださいね♪♪  




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